दोस्तों आप सभी ने कभी न कभी पुशअप्स तो लगाई ही होंगी अधिकतर जो भी लोग अपनी सेहत का ख्याल रखते हैं वह लोग पुशअप्स अपनी रोजाना की लाइफ में जरूर करते हैं क्योंकि वह लोग जानते हैं पुशअप्स के फायदों के बारे में अगर आप नहीं जानते पुशअप्स के क्या-क्या फायदे आपके शरीर पर हो सकते हैं तो इस ब्लॉग में हम आपको बताएंगे पुशअप्स के चौंकाने वाले फायदों के बारे में और हमारे ब्लॉग को फॉल जरूर करे
हमेशा हेल्दी और फिट रहे दोस्तों पुशअप्स कमजोर सीने को मस्कुलर बनाने की सबसे पुरानी और फेमस एक्सरसाइज है इसके साथ ही पुशअप्स करने से आपकी बॉडी को शक्ति मिलती है और आपकी बॉडी से फैट कम हो जाता ह और शरीर मजबूत हो जाती है अच्छी बात यह है कि अगर आप जिम नहीं जाते तो आप घर पर ही इस एक्सरसाइज को कर सकते हैं या फिर गार्डन जाकर भी इस एक्सरसाइज को आप कर सकते हैं मतलब कि अधिकतर सभी जगह पर आप इसे आसानी से कर सकते हैं और इस एक्सरसाइज में किसी जिम के सामान की जरूरत भी नहीं पड़ती है
अगर आप जिम जाने के लिए रोजाना एक घंटा नहीं निकाल पाते तो आप अपने घर पर केवल पुशअप्स भी करेंगे तो भी आप उधर से हेल्दी और फिट हो जाएंगे दोस्तों इस ब्लॉग में हम जानेंगे कि अगर आप रोजाना अपने घर पर ही रोजाना 30 पुशअप्स लगाएंगे तो इससे आपकी बॉडी में क्या बदलाव आएंगे और क्या-क्या फायदे आपको इससे मिलेंगे आपको अपनी बॉडी की रेंज बढ़ाने के लिए पूछो तो एक बहुत अच्छा ऑप्शन है इसे करने से आपके शरीर में ताकत भी बढ़ जाती है और आपके शरीर में लचीलापन भी आ जाता है
आपके शरीर की फ्लैक्सिबिलिटी पुशअप करने से बढ़ती चली जाती है जब आप उसे उसमें नीचे की ओर जाते हैं तो आपके बैक की मसल से स्ट्रेच होती हैं और जब आप ऊपर की ओर आते हैं तो आपके चेस्ट के मसल से स्ट्रेच होती हैं जिससे आपके शरीर में लचीलापन बढ़ता चला जाता है इसके अलावा अगर आप अपने शरीर से एक्स्ट्रा फैट को मिटाना चाहते हैं तो पुशअप्स इसमें आपकी बहुत मदद करेंगे पुशअप्स करने से आपके शरीर पर जो होगा वह खत्म होता चला जाएगा पुशअप्स करने से आपकी शरीर की बहुत सारी एनर्जी खर्च होती है और यह एनर्जी आपके शरीर में मौजूद कैलोरी होती हैं
इसी के साथ आपके शरीर पर जमा फैट भी खत्म होता रहता है जिससे कि आपको अपनी बॉडी में एब्स भी दिखाई देने लगते हैं और आपकी बॉडी में मस्कुलर की मात्रा बढ़ती चली जाती है और आपकी बॉडी में खूबसूरती भी आ जाती है इससे अलग अगर आप अपनी हड्डियों को जिंदगी भर तक के लिए अच्छे से काम करवाना चाहते हैं तो उसके लिए भी पुशअप्स एक बहुत ही कारगर एक्सरसाइज है अगर आप जवानी में पुशअप्स लगाते हैं तो इसका फायदा आपको अपने बुढ़ापे में भी मिलता रहेगा क्योंकि हड्डियों के घनत्व में गिरावट आने की वजह से हमारी हड्डियों में एक बीमारी उम्र के बढ़ने पर आ जाती है और जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है वैसे-वैसे यह बीमारी हमारी हड्डियों को कमजोर करती चली जाती है और इसके साथ ही चलना फिरना भी मुश्किल हो जाता है पर अगर आप पुशअप्स करते हैं तो इसकी वजह से आपकी हड्डियों में होने वाली है बीमारी का खतरा बहुत ही कम हो जाता है तो इस वजह से जवानी में लगाई गई पुशअप्स आपके बुढ़ापे में भी काम आती हैं जिससे आप अपनी पूरी जिंदगी स्वस्थ रह सकते हैं दोस्तों पुशअप लगाने से आपका टेस्ट्रोम लेवल भी बढ़ जाता है अक्सर देखा जाता है कि उम्र बढ़ने के साथ-साथ टेस्टोस्टरॉन लेवल भी गिरने लगता है
पर अगर आपको पुशअप्स लगाना शुरु कर देते हैं तो आपका टेस्टोस्टरॉन लेवल भी बढ़ता चला जाता है इसके साथ ही पुशअप्स करने से आपका शरीर स्ट्रांग होता है जिससे कि आप मुश्किल से मुश्किल एक्सरसाइज को भी आसानी से करने लग जाते हैं इसके अलावा पुशअप्स करने से हमारे शरीर का इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है मतलब कि हमारे शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है जिससे कि हमारा शरीर बीमारियों से लड़कर आपको तरह-तरह की बीमारियों से बचाता है दोस्तों हाल ही में चल रही महामारी कोरोनावायरस से बचाव के लिए भी जगह जगह पर यही बताया जा रहा है कि आपको अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना चाहिए
महामारी के दौर में अगर आप रोजाना कुछ पुशअप्स लगाना शुरु करते हैं तो इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी और कोरोनावायरस से बचने के आप के चांस ज्यादा हो जाएंगे तो दोस्तों इस तरह से अगर आप रोजाना पुश अप लगाने की आदत बना लेंगे तो आप अपने शरीर को हेल्दी और फिट बना सकते हैं यह एक ऐसी एक्सरसाइज है जिसे लड़के और लड़कियां दोनों कर सकते हैं और इसके लिए किसी जिम जाने की जरूरत भी नहीं पड़ती आप इसे घर पर रहकर ही कर सकते हैं इसके साथ ही आप हेल्दी खाएं और हैं एक्सरसाइज करते रहे मिलते h आपसे अगले ब्लॉग में
ब्लॉग पढ़ने के लिए धन्यवाद हमेसा फीट रहे
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